【初心者・女性大歓迎】☆初めて個トレ☆サッカーやフットサルをはじめませんか！？

【新プログラム】初めて個トレ　レベル1☆

『初めて個トレ』とは、フットサルやサッカーをはじめたい！久しぶりにプレーしたい！運動したい！

そんな方に向けた個人参加型のプログラムです！

老若男女問わず、楽しく体を動かし、ボールを蹴ることも目的としています。

※申し込みが1名の場合でも開催いたします。

【参加費】

10月限定！昼個トレスタート割：参加費500円

一般料金：1,000円

【こんな方におすすめ】

☆サッカー・フットサル経験はないが、ちょっとやってみたい方

☆新しい趣味を見つけたい方

☆久しぶりのサッカー・フットサルをもう一度楽しみたい方

☆子どもがサッカーをはじめて、「私もやってみたい！」と思っている方

☆平日の午前中に無理なく運動をしたい方

【 トレーニング内容(例) 】

①ウォーミングアップ

軽いジョギングやストレッチで、身体をほぐそう！

②ボールに触れてみよう

簡単なボールタッチやパスから、楽しみながらボールに慣れていきます。

③ちょっとチャレンジトレーニング

思いっきりシュートをしたり、頭を使ったゲーム感覚のトレーニングに挑戦！

④ゲーム形式

最後はみんなで楽しくゲーム！

⑤クールダウン

担当コーチ：三代

【個トレのレベルについて】
パライーゾの個トレでは、技術や経験に応じてレベル1〜5の5段階を設定しています。
適切なレベル分けは、参加者全員がそれぞれのレベルに合った環境で有意義にトレーニングするために重要です。
ご自身のレベルより低いプログラムへの参加は可能ですが、その場合は当該プログラムのペースや強度に合わせてトレーニングしていただきます。
一方、ご自身のレベルより高いプログラムへの参加は推奨しておりません。

『例』

●高校サッカー経験者（レベル4）だが、のんびり蹴りたいからレベル２に参加。
→そのレベルに合ったペースや強度で練習していただければＯＫ。もし強度が上がってしまったり、危険なプレーが見られた場合はＮＧ。
●止める蹴るが中学部活レベルで出来ない方（レベル1or2)がレベル3以上に参加。
→練習のペースや強度が下がってしまい効果的な練習が行えないためＮＧ

もし参加されたプログラムのレベルに見合っていない、または危険が及ぶとスタッフが判断した場合、プログラムを変更していただくようにお伝えすることがございます。
すべての参加者が安全かつ効果的にトレーニングできる環境づくりに、ご理解とご協力をお願いいたします。

レベル１☆
・これからサッカー、フットサルを始めたい
・始めたばかりの初心者
・リフティングの回数目安：10回未満

レベル２☆☆
・大人になってからサッカー、フットサルを始め、定期的にプレーしている
・エンジョイ目的の個サルやプログラムには参加出来る
・リフティングの回数目安：最高10～50回

レベル３☆☆☆
・中学の部活に混ざってもついていけるレベル
・ゲーム中に周りを見てパスやドリブルなど状況に応じて判断することができ、フリーな状況であればほぼミスなくプレーができる
・リフティングの回数目安：最高50～150回

レベル４☆☆☆☆
・高校サッカーやクラブユースの経験者レベル
・高い強度でも技術を発揮することができ、プレーで意思疎通ができる。
・リフティングの回数目安：何回トライしてもほぼ毎回100回出来る

レベル５☆☆☆☆☆
・社会人リーグや高校・大学サッカーなど、現役選手としてプレーできるレベル
・リフティングの回数目安：何回トライしても確実に毎回100回出来る

【SNS・HPへの掲載について】

当施設が主催するプログラムの様子を写真・動画で撮影し、SNS・HPに掲載する場合がございます。

掲載にあたってはプライバシーに十分配慮した上で運用いたします。

掲載に差支えがある場合は、お手数ですが事前にスタッフまでお申し出ください。

パライーゾ国分寺公式Instagram

国分寺フットボールコミュニティInstagram